拖延类型:6 种拖延类型以及如何阻止它们

Types of Procrastination: The 6 Procrastination Types & How to Stop Them

让我们面对现实吧——我们都会在某一时刻拖延。总有一些事情看起来比我们要做的事情更有吸引力。我们知道这会损害我们的生产力,但我们可以将任务推迟到截止日期临近。

虽然拖延是一种由根本原因引发的习惯行为,但我们却不断地成为它的牺牲品。这就是阻碍我们实现目标的原因,最终我们总是责怪自己。

也就是说,我们只要提高认识自己,认识拖延对我们造成的伤害,就可以从源头上杜绝拖延。让我们深入研究六种拖延类型以及如何阻止它们!

女人拖延


6 种拖延类型 + 变得更加积极主动的技巧

确定自己的类别是克服拖延症的第一步。这里有六种拖延类型,可以帮助您弄清楚为什么您总是准备好推迟手头的任务。

忧心忡忡的人

担心者不会开始这项重要或具有挑战性的工作,因为他们认为自己无法完成它。这些人怀疑自己的能力,或者简单地说,缺乏出色完成某项特定任务所需的信心。

如果您觉得自己无法接受挑战,那么您不是唯一的人!我们一生中至少都会经历一次这种焦虑拖延症不要让这种情况消耗你的精力,而是将任务分解为更容易理解的课程,致力于目标,并列出实现目标所需采取的步骤。

危机制造者

危机制造者认为,为了有动力完成任务,他们需要在最后一刻采取行动所带来的压力或压力。他们相信,如果没有最后一刻的压力,他们就无法发挥出最好的技能。最终,这会导致他们在关键的最后期限前无法很好地管理自己的时间。

强迫自己匆忙做事,希望自己能表现得更好,这只是一种错觉,它会让你根本无法表现出色。如果您是危机制造者,那么对您来说最好的建议是找到不同的激励因素,使任务变得更有趣。例如,一些令人兴奋的技术工具(如DUEX Lite)或令人兴奋的研究主题可以帮助您找到完成作业的更多内在动力。

做过头的人

过度劳累者经常会感到自卑,这促使他们接受超出他们能力范围的工作。这导致他们无法确定重要任务的优先顺序,进而意味着无法实现目标。这些人在需要时很难拒绝或寻求帮助。

最重要的是,过度者必须学会区分优先顺序的基本技能!如果您是一个过度者,那么创建一个将高优先级任务放在顶部的计划列表至关重要。此外,您还可以利用空闲时间进行休闲和娱乐,并努力设定界限。

梦想家

在其他类型的拖延症中,梦想家的数量可能是最多的。虽然他们过度关注规划和战略,但他们往往缺乏最基本的技能……实施和执行。

梦想家确实需要系好安全带,才能更加积极主动、更加高效。为此,他们需要通过添加更多截止日期、创建详细的时间表和时间表来将想法转化为计划。

反抗者

反抗者倾向于从别人想要或需要他们做什么的角度来看待生活,而不是从他们自己想要或想要做什么的角度来看待生活。这意味着他们经常将拖延作为挑战权威的一种方式,并对完成任务持悲观态度,这导致无动力的行为,最终导致拖延。

反抗者可以通过寻找内部激励因素并利用生产力工具使工作变得更简单、更平易近人来应对拖延症。例如, TRIO max等技术工具可以帮助您更加专注和高效。


完美主义者

具有完美主义拖延症的人经常为小事而操心。完美主义者渴望让每个细节都完美无缺,因此害怕开始这项任务。由于他们非常注重细节,因此他们只希望“以正确的方式”完成事情。

为了对抗这种拖延症,要明确你的工作目标,并给每个人一个时间限制。不要让对细节的痴迷占用了你所有的时间。

男人拖延

正如您可能已经注意到的,所有类型的拖延都源于他们自己的心态。为了提高你的工作效率,关键是找到你拖延背后的根本原因,并改变你完成任务的方式。

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