如何缓解眼睛疲劳

How To Relieve Eye Strain

当您的眼睛在长时间使用、长途驾驶或长时间盯着电脑和其他电子产品的屏幕后感到疲劳时,就会发生眼睛疲劳。眼睛疲劳可能会令人烦恼和不舒服,大多数情况下它不会产生任何显着或长期的影响,但如果不及时治疗,可能会导致长期影响。

您可能会变得精疲力尽并失去注意力。一旦你让眼睛休息或采取其他措施来缓解眼睛刺激,它通常就会消失。因此,这里有一些缓解和治疗眼睛疲劳的实用方法:

眼睛

什么是眼睛疲劳?

眼睛疲劳,也称为眼疲劳,是在执行需要近距离视力的工作后出现的一组症状。如果您想知道什么是眼睛疲劳,那么使用电脑、阅读、平板电脑、使用智能手机、玩视频游戏等活动都会导致眼睛疲劳。

此外,在弱光或照明不良的空间中执行特定任务可能会导致眼睛疲劳。眼睛疲劳的症状和体征包括:

  • 视力模糊
  • 眼睛干涩
  • 偏头痛或头痛
  • 感光度
  • 眼睛发炎或发红

眼睛疲劳会持续多久?

眼睛疲劳会持续多久是一个难题,因为眼睛疲劳是一种令人烦恼且经常造成破坏的症状。它可能是由多种原因引起的,包括视力问题和睡眠不足。眼睛疲劳的时间可能比短期的不适要长得多。因此,每当您发现视力变化或眼睛不适时,应立即致电眼科医生。然而,当减少或停止诸如长时间使用屏幕或在昏暗光线下阅读等触发行为时,眼睛疲劳通常会在几小时或几天内消退。

如何缓解眼睛疲劳?

缓解眼睛疲劳可能需要几天时间,但以下是最常见的方法及其长期影响:

正确的显示器设置

如果您长时间在电脑屏幕上工作,则需要将其放置在合适的位置。通过笔记本电脑支架的帮助,调整显示器,使屏幕的最高点略低于视线水平,最好在您的正前方,距离大约一臂长,以获得最佳的屏幕距离并缓解眼睛疲劳拉紧。

如何缓解眼睛疲劳

您的眼睛经常会因明亮的灯光和过多的眩光而感到疲劳,这使您难以查看屏幕上的物体。大多数时候,上方或后方的荧光灯和阳光等光源会导致最严重的问题。尝试调暗部分或全部头顶照明。

电脑和其他数码产品屏幕发出的蓝光会降低对比度,也会导致数字眼疲劳。长期暴露在蓝光下可能会损害视网膜细胞。这可能会导致与年龄相关的黄斑变性,从而影响视力。因此,使用内置蓝光过滤器的数码产品可以改善您的睡眠不足和眼睛疲劳。还有一些应用程序可以帮助您管理设备的蓝光发射。

符合人体工程学的工作空间

虽然您可能认为靠近可以改善您的视力,但事实恰恰相反。当您坐得离电脑屏幕太近时,眼睛的肌肉必须更加努力才能聚焦。通过保持安全距离,可以放松眼部肌肉并避免眼睛疲劳。建议坐在距离计算机显示屏 18 至 25 英寸或一臂远的地方,并将屏幕放置在使眼睛稍微向下倾斜的位置。

对于长时间的近视任务(例如使用计算机或类似的数字设备)来说,持续聚焦是必要的。为此,使用 20-20-20 规则,每隔几分钟就为眼睛提供一次放松集中注意力的肌肉的机会。每 20 分钟将目光从屏幕上移开一次,并将注意力集中在 20 英尺外的任何事物上至少 20 秒。

照明不当或太亮可能会导致眼睛疲劳。根据活动的不同,它可能太暗或太亮。看电视时,调暗灯光可能有助于减轻眼睛疲劳。调整您正在使用的屏幕上的照明并调整亮度。您还可以遮盖窗户或使用滤镜来最大程度地减少数字屏幕上的眩光,从而缓解眼睛疲劳。

选择护眼屏幕

除了令人烦恼之外,电脑屏幕的眩光还可能使您的眼睛干燥并疲劳。为了减少眩光,请考虑使用哑光屏幕滤镜或选择带有防反射涂层的眼镜。避免将计算机屏幕设置在可能会看到窗户或灯光阴影的位置,因为这是减少眩光的另一种有用技术。

选择护眼屏幕

对于电脑、平板电脑和移动设备的屏幕,可以使用屏幕滤镜。它们减少了这些设备发出的可能进入我们视网膜的蓝光量。通过提高对比度,配备可过滤蓝光的黄色镜片的电脑眼镜可以减轻数字设备带来的眼睛疲劳。

眼睛护理实践

为了给眼睛补充水分,请经常眨眼。许多人在使用电脑时眨眼次数比平常少,这可能会导致眼睛干涩。当您眨眼时,您的眼睛会变得湿润并恢复活力。看显示器时,尽量养成多眨眼的习惯。

在柜台购买的人工泪液既可以预防也可以治疗干眼症。即使您的眼睛感觉正常,也要使用它们,以保持眼睛润滑并阻止症状复发。如果不含防腐剂,请根据需要经常使用润滑滴剂。应避免使用去红眼药水,因为它们可能会使干眼症状恶化。

此外,练习眼保健操还可以帮助缓解眼睛疲劳,同时让眼部肌肉放松和休息。您可以进行眼保健操,例如转动眼睛来伸展眼部肌肉。聚焦近处和远处的物体还可以帮助您增强视力并缓解眼睛疲劳。手掌也是一种很好的练习,有助于减轻眼睛疲劳。

眼科医生可以为您提供多种缓解干眼症和眼睛疲劳的有效解决方案。您的眼科医生将与您合作,找到缓解眼睛疲劳的最佳解决方案,无论是通过处方滴眼液、特定的抗反射涂层,还是过滤镜片上的蓝光。因此,如果您发现眼睛疲劳没有好转,请不要回避去看眼科医生。

最后的想法

眼睛疲劳可能是一个麻烦的问题,尤其是对于那些因工作或学习而长时间使用数码产品和屏幕的人来说。然而,遵循上述简单的技巧可以显着帮助您缓解眼睛疲劳并改善您的睡眠模式和视力。如果您正在寻找一款可调节且具有护眼功能的显示器,您还可以访问Mobile Pixels 显示器

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