在家工作的 5 个人体工学技巧:您在家工作的人体工学检查表

Top 5 WFH Ergonomic Tips: Your Work-from-Home Ergonomics Checklist

面对现实吧; covid-19 大流行改变了企业界的运作方式。我们已经看到公司从采用在家工作或混合工作模式中受益。甚至员工也喜欢混合工作模式,让他们偶尔改变一下工作,在舒适的家中工作。

话虽如此,我们中的许多人只是在隔离期间组装了一个工作站。然而,由于对我们许多人来说,在家工作似乎已经成为常态,因此可能是时候开始考虑投资一个优先考虑远程工作人体工程学的工作站了。

一名男子在沙发上的非人体工程学工作站上工作

在家工作的 5 个符合人体工程学的技巧

设置符合人体工程学的工作站不一定是一项艰巨的任务——我们已经为您提供了帮助。这里有 5 个符合人体工程学的技巧,可帮助您以有利于健康的方式设置家庭办公室。使用此在家工作人体工程学检查表可确保您的工作站舒适且高效!

确保您的桌子/椅子处于适当的高度

工作时,确保不要过度弯曲或抬起颈部,从而拉伤颈部或肩部;办公桌对齐是一个重要因素。

遵循人体工程学原理,坐下时,前臂和大腿应与地板平行,这一点至关重要。具有良好腰部支撑的可调节椅子将有助于最大程度地减少颈部和背部压力,从而避免您将来遭受慢性颈部/背部疼痛。

注意你的姿势

保持最佳姿势有利于脊柱的排列,而脊柱通常是由于不良姿势而首先受到影响的。

投资合适的设备很重要。选择办公桌、椅子和显示器对于帮助您保持良好的姿势至关重要。理想情况下,您的背部应与椅子接触。您的膝盖应与座椅靠背稍微分开,臀部应有足够的缓冲以确保舒适。

战略性地整理你的办公桌

杂乱的办公桌不仅不符合人体工程学,而且会严重影响工作效率。设置办公桌,将经常使用的物品放在离您最近的地方。这可以最大限度地减少伸手去拿上述物品时的扭曲和用力。另外,通过删除任何占用空间的不必要的物品来整理你的办公桌。

最后,电线可能会很麻烦,因为它们经常碍事。然而,凭借先进的技术,市场上出现了无线鼠标和显示器,可以实现最大程度的人体工学定制。我们为您的工作空间推荐无线鼠标键盘

投资合适的显示器

要实现符合人体工程学的最佳工作空间,投资正确的设备与控制姿势同样重要。

选择垂直堆叠的双屏设置而不是标准的并排设置可能有助于减轻颈部压力。您不必经常向侧面看,并且可以将显示器放置在您感觉舒适的水平。

Geminos 显示器垂直堆叠的双屏幕,可让您调整显示器高度以避免尴尬的工作角度,并有助于保持中立的颈部姿势!

短暂的休息是必要的

坐在椅子上盯着屏幕几个小时会影响您的身体健康,尤其是视力。

午休时间散散步,促进血液循环。您甚至可以在白天安排一些时间在工作时间做一些轻微的伸展运动以放松肌肉。 20-20-20 规则是另一个短暂休息的好方法。这意味着每 20 分钟离开屏幕 20 秒,专注于至少 20 英尺外的物体。

一位女士在家里使用符合人体工学的作品

投资正确的设备并养成符合人体工程学有益的习惯是长期保持身体健康的最佳步骤。这份在家工作的人体工学清单可以帮助您确保解决各个方面的问题。

我们成年后的大部分时间都花在工作上;在我们的办公桌和屏幕前。是时候开始关注在工作时间改善我们的身体健康了。详细了解 Mobile Pixels 如何使在家工作变得高效和富有成效。

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